雨が降ってジメジメしたり、晴れて暑かったり

最近の天気は難しいですよね((+_+))

水分補給しっかりしてますか？

 

成人の場合、個人差はありますが水分が体重の50～70％を占めています。

水分は体内でさまざまな役割をしていて、体温調節をしたり筋肉を動かす働きをしたりするほか、血液として栄養素を全身に運んだり、汗や尿として老廃物を体外に出すなど重要な役割を担っています。

 

 

水分補給のポイントは、

一度に沢山摂取するのではなく、こまめに少量の水分を摂取すること

「のどが渇いた」というタイミングでの水分摂取では体水分量が不足する可能性が高くなります。運動時は意識的に水分摂取を行うようにする

激しい運動をした直後や翌日は体水分量が減少する為、特にこまめに水分摂取をする

 

簡単なようで、中々仕事などで水分摂取できないときもあると思いますが

これからの季節汗かいたりするため気付いたらしっかり水分を摂るように意識することが大事です！

 

 

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