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こんばんは！

先日の休み、スーパーに行ってオートミールを買ってみました！
彼氏が結構身体鍛えていて、
体重測った時に内臓脂肪、皮下脂肪がまだ物足りなかったらしく…(笑)
少しお昼のメニューを変えようってなりオートミールを購入することになりました！

私は初めてオートミールを食べたのですが、
ご飯とコンフレークの中間というか麦飯を少し柔らかくしたような
そんな感じで食べれました(^^♪

普段生活していて中々食べる機会がないオートミールですが、
オーツ麦を脱穀した後、調理しやすく加工したもので、
オーツ麦は、小麦や麦、とうもろこしなどと同じ穀物の一種です！
オートミールは余分な甘味や油分を含まない分カロリーが低く、ダイエットに効果的です(^^)/

オートミールは栄養価が高く、腸内環境を整える食物繊維は、100gあたり7.52gです。
なんと玄米の約3倍、白米の約22倍も多く含まれています！

貧血の予防や改善に欠かせない鉄分は、玄米の約2倍で100gあたり約6mg含まれています。

一日に必要な鉄分の量は、20代女性であれば10.5mg、男性では7mg。
つまり、不足しがちな鉄分を一日たった約200gのオートミールで摂取することができるのです(^^)

その他にも、カルシウムやビタミンB1など、オートミールは美容と健康に欠かせない様々な栄養素を豊富に含んでいます。

朝はしっかり食べて、
お昼の白米摂取を、いいことばかりのオートミールに変えて
夜はヨーグルトなど時間を見て食べていこうかと思います(*^_^*)

変わらず筋トレも続けているので、脂肪よりも筋肉の方が重いので、体重はそこまで気にせず
だらしない身体にならないように引き締めつつ脂肪を落とせたらいいなと！
引き締まったリバウンドしにくい身体にするために、
筋トレ・食事管理引き続き頑張ります！

明日のご予約状況

明日は午前午後共にご案内可能となっております。

お気軽にお問い合わせください！
みなさまのご来店楽しみにお待ちしております(^^♪