歯ぎしり

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こんばんは！
昨晩、久しぶりに自分の歯ぎしりで目が覚めました(^-^;
普段はほとんどないので久しぶりな気がします！

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なぜ歯ぎしりをするのか、くわしい原因はわかっていないそうです。
ただ歯ぎしりは、浅い眠りのときに起こることはわかっているそうで、飲酒や喫煙、ストレスなどが睡眠を浅くし、とくにストレスは歯ぎしりの7～10%に関与していると言われているのだとか！

また、特定の遺伝子型の人は、ほかの人の約5%、歯ぎしりをしやすいこともあるそうで遺伝子からも関連していることに驚きました(^^;

他にも睡眠時無呼吸症候群の人や胃酸が食道に逆流する逆流性食道炎の人も眠りが浅くなるので歯ぎしりの原因になるそうです。

まさに私は逆流性食道炎なので当てはまりますね！
しかも、昨晩は寝る直前に食事をしてしまっていたのでそれが起因となっていたと思われます。。。

睡眠が浅い状態のときに起こりやすいため、疲労がたまったり寝不足が続いたりするとより多く発現することもあるようです！

最近多いなと感じている方は、生活習慣の見直しをして睡眠の質を向上させてあげると良さそうですね(*^^*)

明日は、午前午後共にご案内しやすくなっております。