朝食の必要性☆

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こんばんは！
みなさんは、朝食をしっかり摂る派ですか？
それとも、朝食は摂らない派でしょうか。

私は、基本的に家では食べずに出勤してから食べることが多いです！
どちらかと言えば、積極的には朝食を摂らないかもしれません(^-^;

朝食を抜いてしまうと身体にどんな影響が起きるか知っていますか？

よく言われるのが
朝食を抜くと、脳のエネルギーが不足して集中力や記憶力の低下などが起きる事です！

朝食を抜くと、なんとなくイライラしたり、集中力が出なくて、勉強や仕事がはかどらないことも起こりうることです。
これは、脳のエネルギーが不足していることが原因だそうです！
不足したエネルギーを補うには朝からしっかりごはんを食べることが大切です(^^)

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朝食を抜いた場合、昼食を食べる頃にはインスリン拮抗ホルモンによって血糖値が上昇しやすくなっているそうです。
つまりこのタイミングで昼食を食べてしまうと、血糖値が通常よりも高くなるということ。
血糖値の急上昇、急降下は体への負担も非常に大きく、何より肥満になりやすくなるリスクがでてきます(-_-;)

代謝を促進するビタミンB群を合わせて摂るようにするといいそうです！
豚肉やハム、納豆などと一緒にご飯を食べるのがいいようですね！
さらに梅干しや酢の物、フルーツなど酸味を含むものを一緒に食べると、疲労回復に効果的になるのでこの季節にもってこいです(*^^*)

朝食を摂らないことで起こるデメリットは、健康面でもダイエット面でも悪影響をおこしてしまうことですね！
朝の仕事がなかなか集中できない方は、朝食をに直してみてもいいかもしれません☆

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