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こんばんは
私たちの身体は汗をかかなくても呼吸や皮膚から
水分が失われています。
年を取ると、のどの渇きを感じにくくなるため
知らぬ間に脱水症状になっていることも(>_<)

血圧・心拍数を整える自律神経の負担が増えて
疲れを感じやすくなるので日頃から水分を取るよ
うにしましょう！！

水分不足からくる疲労感は
一口水を飲むだけでだいぶ軽減されます。

水分は一度に大量に飲んでも身体に吸収されにくいので
コップの半分くらいの量をこまめに飲むのが理想です。

無自覚の脱水や疲労を防ぐ為にも、のどの渇きを感じる前に
水分を取りましょう！！

特に睡眠中は脱水をおこしやすいので、寝る前にコップ一杯の
白湯がおすすめです！！

胃腸が温まると副交感神経が優位になって心が落ち着き
眠りにつきやすくなるそうです(^^♪

寝る前にいっぱいの白湯で良い睡眠を手に入れましょう(^_-)-☆

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