夏バテ予防

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こんばんは！

6月も後半に差し掛かってきましたね(^-^;
1か月が早くてびっくりしています。。

夏に近づくと夏バテが心配になってきます。
お客様にお話を聞いていると毎年夏バテに悩んでいる方も少なくありません。

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身体が疲労し暑さにもやられてきてしまうと食事も偏りがちですよね。

とくに気を付けたいのは、夏に不足しやすいたんぱく質や汗をたくさんかくと失われるビタミン、ミネラルです！

たんぱく質を摂るために肉、魚、大豆製品などを一食ごとにいずれか一品とることを心がけるようにすると予防になるそうです！

またビタミンやミネラルを含む野菜や果物も取っておく必要があるようです。
女性はとくに不足しやすい栄養素なので積極的に摂りたいですね！

夏バテになってしまうと食欲が落ちてしまう方は、食欲増進に効果的なしょうがやしそなどの香味野菜や、カレー粉などの香辛料を使うと良いそうですよ(^^)/
酢やレモン、梅干しなどに含まれるクエン酸にも疲労回復効果があるのでおすすめです！！

暑い日もあれば、肌寒い日もある6月こそ夏バテしないように対策をはじめないといけないないですね(*_*)

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