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こんばんは！
最近は冬用のコートを着ないでも大丈夫な気温になってきました！
ただ、季節の変わり目で体調を崩される方も多くなってきていますね(-_-;)

良い状態をキープしていくためにはやはり免疫力を高める必要もあります！
そこで、今回は免疫力を高めるために必要なことについて調べてみました(^^)/

まず、免疫力が低下してしまうと風邪をひきやすくなったり、アレルギー性の病気や生活習慣病、がんなどの命に関わる病気にかかりやすくなると言われています。
そうならないためには、腸活をすること、ストレスをためないことが大事になってきます。

腸活とは、腸の働きをよくしていくことです！
腸の中には善玉菌と悪玉菌、そして強い方に味方する日和見菌の3つに分けられていますよね！
善玉菌が多いと免疫力が高まり、悪玉菌が優位になってしまうと免疫力が低下していきます。
たとえば、脂肪の多い食事、ストレス、睡眠不足、冷えなどで腸が元気がなくなってしまうと、悪玉菌が増えすぎて免疫力が低下するので食事や生活習慣がとても大切になってきます。

ストレスをためないこともあがっていますが、こちらは現代社会においてとても難しく繊細な課題です(*_*)
ストレスを受けると交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、交感神経が優位になり、その結果免疫力が低下します。
交感神経が優位になるということは常に脳が緊張状態なのと変わりません。
個人的にストレス発散方法があればいいのですが、なかなかこれといったものがない方もいますよね。
ストレスをためずに免疫力を高めるためにも1日7～8時間は眠ることが大切です。

リラックス効果があり、有効とされているのがぬるめのお湯につかってリラックスすることだそうです！
できることから始めて健康に過ごしていきたいですね！

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