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こんばんは!

レモンって普段みなさん摂取しますか?

中々摂取することはないと思いますが…
 
レモンって疲労、運動後やリフレッシュに対して
凄くいいと知っていますか(*^^*)
 
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体には栄養をエネルギーに変換する回路があり、
クエン酸はそのスピードを上げて
エネルギーをより早く沢山生み出せるように働きます。
だから疲れが回復するんです!!
 
クエン酸は、レモン・梅干し・黒酢などに豊富に入っており
一日に必要な量は270mgで、レモンなら二個分。
何度か分けて摂取しても効果を発揮するので大丈夫(^^)/
 
紅茶にはミルクではなくレモン、
お茶漬けも梅茶漬けにするなど…ちょっとした工夫で
摂取できるので意識して摂りたい食材ですね!
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