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こんばんは
昨日は暖かくて、いいお天気でしたね…
なのになぜ!今日はこんなに寒いんだぁ~!!

東北は雪が降ったみたいですね…
久々に厚手のブーツをはこうとしたら…靴底が減っている!
思えばどの靴底も同じように減っている(´;ω;`)

靴底の減り方でどの筋肉が衰えているのチェックできます1
つまづいたり、足がつりやすかったり、疲れやすかったり…ありませんか?

ブログ画像

1、中心とかかと(もしくはかかとのみ)が減る
  →アキレス腱が緩んでいる
    裸足やかかとの低い靴を履いた時に身体が縮んだ腱に引っ張られ
    それを元に戻そうと前かがみになり猫背の原因に…
   ☆アキレス腱を伸ばそう!!

2、内側がすり減る
  →合わない靴を履いたり、かかとに強い衝撃を受けるとかかとは傾く
   、この状態が続くと身体の重心は内側に倒れる状態になってしまう
    ことが…。偏平足・外反母趾の原因に…。
   ☆足を地面にしっかりと着ける意識で歩いてみよう!

3、外側が減る(ちなみに私はこの減り方です。)
  →外側重心になっている。それに伴い膝が外を向いてしまい、正しく
    足が地面に着いていないので、地面から衝撃を吸収できず、膝や
    腰に大きな負担がかかってしまう。
    膝、腰の痛みの原因にもなってしまう。
   ☆股関節を内側に倒すように、正座などで膝の位置を正してみよう!

4、左右のヘ減りが非対称
  →片足だけ歪んでいたり、膝下から長さが違う人が多い。
   左右のバランスが崩れてしまっている。
   変形や痛みの原因にもなってしまう。

  歩くときにかかとから着地し
  足の裏全体が地面につき、
  足首が前に進み、
  最後に親指側のつま先でしっかりと
  けりだす!!

このように正しい歩き方をすると…
つま先とかかとが減るらしいです(^^♪
  
綺麗な姿勢で綺麗に歩いているとかっこいいですよね!
少しの意識から身体も気分も変えていきましょう(^^)/

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