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こんばんは!
依然と体調を崩されているお客様も増えています。
みなさんは体調大丈夫でしょうか?

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風邪や疲れなど人によって体調不良の原因はそれぞれですよね。

たとえば、慢性疲労や精神疲労の場合に積極的に摂りたい栄養素は、
βカロテン・ビタミンC・ビタミンEと言われているそうです!

疲労が蓄積した状態の身体は、活性酸素の増加によって免疫力が著しく低下します。
活性酸素や疲労物質(乳酸)を除去する食べ物を積極的に摂る必要性がありますよね(^-^;

色鮮やかな野菜や果物は抗酸化作用を持っているのでビタミンCも豊富だそうです。
さらには、鉄の吸収率を上げるためにも欠かせません。

ビタミンEはアーモンドなどのナッツ類や魚介類に多く含まれており、活性酸素を除去する抗酸化作用を持っています。
果物や野菜と組み合わせて摂ることで効果がさらにアップするそうなのでバランスを考えた食事が大切そうですね!!

柑橘類、酢、梅干しなどに含まれるクエン酸は、疲労軽減効果があるとよく言いますよね(^^♪
身体に吸収されにくいとされるカルシウム等のミネラルを体内に吸収しやすくする働きもあるそうです!

慢性的な疲労、精神疲労を感じている方は参考にしてみてくださいね(^^)/

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